Không gian làm việc ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của lưng, đặc biệt với những người phải ngồi nhiều giờ liên tục. Một chiếc ghế phù hợp với chiều cao, có tựa lưng vững chắc và hỗ trợ thắt lưng sẽ giúp giảm áp lực lên cột sống. Màn hình máy tính nên đặt ngang tầm mắt để tránh việc cúi hoặc ngẩng đầu quá lâu, từ đó giữ cổ và vai trong tư thế thoải mái. Ngoài ra, bàn làm việc cần đủ rộng để tay có thể đặt tự nhiên, tránh gồng vai.
Ánh sáng và nhiệt độ phòng cũng đóng vai trò quan trọng. Không gian đủ sáng giúp tránh việc cúi người quá gần màn hình, trong khi nhiệt độ dễ chịu giúp cơ thể không bị co cứng. Bạn cũng nên nghỉ giải lao ngắn sau mỗi 60 phút làm việc để đứng dậy và vận động nhẹ. Chỉ cần vài động tác xoay vai, nghiêng người sang hai bên là đã giúp cơ lưng thư giãn đáng kể.
Sau giờ làm việc, nên dành thời gian nghỉ ngơi đúng cách. Một chiếc nệm có độ đàn hồi vừa phải giúp hỗ trợ cột sống trong khi ngủ. Việc ngủ đủ giấc và đúng tư thế giúp cơ thể phục hồi và giảm căng thẳng cho vùng lưng. Khi kết hợp môi trường làm việc thuận tiện với chế độ nghỉ ngơi hợp lý, bạn sẽ duy trì được sức khỏe lưng ổn định và cảm thấy năng động hơn mỗi ngày.
